Sedentarismo digital: el costo corporal del teletrabajo

Abstract

El teletrabajo se ha consolidado como una modalidad laboral frecuente, pero también ha incrementado riesgos asociados al sedentarismo, sobrepeso y hábitos poco saludables. Este proyecto busca promover el bienestar integral de los teletrabajadores de VQ Ingeniería mediante el diseño de una página web educativa orientada al autocuidado, la ergonomía, la alimentación saludable y la practica de pausas activas. Para ello, se empleo un enfoque aplicado con diseño no experimental y transversal, utilizando una encuesta virtual aplicada a 44 (cuarenta u cuatro) colaboradores y un análisis documental de exámenes médicos ocupaciones. Los resultados evidenciaron índices elevados de sedentarismo y sobrepeso, así como la necesidad de fortalecer hábitos de autocuidado. Como respuesta, se desarrolló la plataforma “Vida Activa y Sana” la cual fue evaluada inicialmente por el staff, obteniendo comentarios positivos sobre su utilidad y diseño. En conclusión, la herramienta tiene potencial para mejorar la salud física y emocional de los teletrabajadores.

Telework has become a common work modality, but it has also increased risks associated with sedentary lifestyles, overweight, and unhealthy habits. This project aims to promote the overall well-being of VQ Ingeniería’s teleworkers through the design of an educational website focused on self-care, ergonomics, healthy eating, and the practice of active breaks. An applied approach with a non-experimental, cross-sectional design was used, employing a virtual survey administered to 44 collaborators and a documentary analysis of occupational medical examinations. The results showed high levels of sedentary behavior and overweight, as well as the need to strengthen self-care habits. In response, the “Active and Healthy Life” platform was developed and initially evaluated by the staff, who provided positive feedback regarding its usefulness and design. In conclusion, the tool has the potential to improve the physical and emotional health of teleworkers.